Bailar y ejercitarse: la fórmula perfecta para una vida saludable

La Dra. Matilde Israel, clínica médica con una amplia trayectoria en la promoción de la salud, nos compartió en esta entrevista su enfoque integral para mantener una vida equilibrada. Desde la importancia de la alimentación hasta el papel esencial del ejercicio físico, la Dra. Israel subrayó que cuidar nuestro cuerpo es una tarea que requiere constancia y dedicación, pero también placer. “No es solo ir al gimnasio y aburrirse, hay que encontrar actividades que nos llenen de energía y sean parte de nuestro disfrute diario”, señaló.

Uno de los puntos clave de la entrevista fue su recomendación de ejercicios sencillos y accesibles para todas las edades, como caminar o realizar movimientos básicos en casa. “Caminata, sentadilla y plancha, o algo tan simple como levantarse y sentarse de una silla varias veces. Estas son formas fáciles de mantener el cuerpo en movimiento”, explicó. Resaltó también que el envejecimiento trae consigo una pérdida de fuerza muscular, algo que se puede mitigar si se trabaja desde temprano. “Entre los 50 y 60 años se pierde entre el 1% y 3% de la fuerza muscular por año, por eso cuanto antes se inicie el ejercicio, mejor”.

La Dra. Israel habló también sobre el impacto de la vida social y el bienestar emocional en la salud física. “El aislamiento puede llevar a la depresión, y eso afecta directamente nuestra calidad de vida”, advirtió, destacando que actividades sociales activas, como caminar en compañía o incluso bailar en casa, pueden mejorar significativamente el estado anímico y la salud general. “Bailar es terapéutico, te libera endorfinas y te hace sentir bien, no hace falta ir a un salón de baile, basta con disfrutar la música en casa”.

Finalmente, la doctora concluyó con un mensaje de reflexión sobre la constancia y la importancia de asumir el paso del tiempo con serenidad. “La salud se cuida poco a poco, no con soluciones rápidas”, afirmó.